kawa przed treningiem

A nie wiem, teraz przed treningiem kawa z imbirem i cynamonem, albo coś podobnego na rozgrzanie. Może ostatnie 4 tygodnie redu pojade na efedrynie albo joszce, ale to nic pewnego, w połowie redu dopiero jestem :D

[...] troche słońca dzien zaczalem jak zwykle od robienia zarła na caly dzien %-) przed treningiem godzine: ryz 100g piers 150g oliwa z oliwek 20ml 30 min przed treningiem mocna kawa + porcja bcaa trening: -Przysiady RAMPA 5p 100-110-120x3p - 2x serie rozgrzewkowe z sztangą i 60kgx15ruchow -2s prostowanie 12p - cwiczenie zaczalem 15sek po [...]

[...] wiem teraz czy scinać węgle czy dodać aeroby po treningu... co bedzie korzystniejsze dla "miesni" ? chyba zastosuje aeroby po treningu 20 min, w poniedzialek pierwsze aero 20min stepper przed treningiem i po: kawa+bcaa 20 min przed treningiem silowym, potem zaraz aero 20min, po aero porcja bialka jakby ktos sie wypowiedzial bylbym wdzieczny:)

[...] /SFD/2016/11/25/ab477571403b42598dc0d4ae6b6968ce.jpg Odczucia: Po pracy do na trening już 5 dni bez kawy, ale przed treningiem wypiłem jedną i mega pobudzenie! Teraz kawa będzie koło treningowa, ale jak będę jej potrzebował. Trening w 70min ,plecy i biceps, łydki oraz brzuch! /SFD/2016/11/25/0906024e568c4a6f8c3d420b7f9fe64b.jpg Rano: Hi [...]

[...] zdjęciach: SFD/Images/2015/7/22/a112208eeb5544a8acdf8d1d97d131ed.jpg SFD/Images/2015/7/22/4355621d62fa4966b699a655bab98753.jpg jajecznia z bekonem , troche warzyw + mrożona kawa ;) Po treningu wleciał wczoraj taki zestawik :-D SFD/Images/2015/7/22/4f5967d193e3419cbd5c94165b72e1da.jpg Aero delikatnie - rower w terenie 2x 30min Dzisiaj próbuję już [...]

[...] To na razie wstępnie. W Vitalmaxie. Śniadanie: - płatki owsiane ok. 4 łyżek (80gr?) - otręby 1 łyżka czubata (15gr?) - 200 ml mleka 0,5% - jajko na miękko (60gr?) - kawa słodzona 200ml Około 26/12/74 516 kcal II Śniadanie: - serek wiejski - kromka pełnoziarnistego Około 31/10/50 415 kcal 415 kcal (strasznie dużo wyszło, chleb daje mi tu [...]

[...] powinien być spożyty normalnie zaraz po treningu, ja stosuję albo whey + carbo w proporcji 1:1 albo whey + tłuszcze w proporcji 2:1 w zależności od typu aktualnej diety redukcyjnej kawa nigdy od razu po treningu, można na godzinę przed treningiem ale nie po (generalnie zaleca się odczekać około 3 godzin z piciem kawy po treningu siłowym)

[...] co widze to w jednym zamienniku masz tłuszcze w innymm wegle anastepnym białko IV "podwieczorek" 17.00 okolo 100kcal-//jajko na twardo//serek wijski light///.//kawalek wedzonego dorsza / teraz lepiej najwyżej do tego daj warzywa V kolacja 19.00 ok. 250kcal- tunczyk z ryzem i odrobina kukurydzy//2jaja sadzone ze [...]

25.02.13. Klatka Wczoraj jeden z cięższych dni w tygodniu... niby pierwszy dzień nowego tygodnia, a ja już jestem wypompowany. Nie ma siły, nie ma powera, nie chce się nawet podnieść kubka z kawą. Przed siłką ładuję podwójną czarną, l-karnityny, red bulle bez cukru, a i tak ledwo łażę. Po robocie szybko leciałem na siłkę, na salce miałem zajęcia [...]

[...] kondycję niż ja (jedna np. paliła przed treningiem). Chociaż ja jestem czerwona nawet i po 5 minutach zwykłego biegu. Życie... Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa +warzywa: kalafior, buraki (wliczone), marchew pieczona (wliczona) i surowa (niewliczona), sałata 97/101/155 BTW 1. kasza jęczmienna z bananem i jajem, [...]

[...] 2g wit C 30mg cyku kaps omega 3 600mg ALA 200mg wit e 50mg b6 1 kaps kompleksu witamin Dzisiejszy trening TRICEPS: 1. Prostowanie przedramion z drazkiem wyciagu górnego 2s 15powt 2. Wyciskanie francuskie sztangielek lezac 2s 12powt 3. Odwrotne pompki 2s 12powt + rozciaganie Przed treningiem kuloodporna kawa, polecam jessli ktos nie pił :)

[...] (izotonik w trakcie) 3. bkoktail po treningu 4. ryż biały, pierś kurza 5. pierś kurza, orzechy włoskie, olej kokosowy 6. owsiane, twaróg półtłusty, whey Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x3, herbata Warzywa: pomidor, cukinia, cebula, seler naciowy, fasolka szparagowa, kapusta pekińska, brokuł Suple: beta alanina przed treningiem leucyna rano, [...]

[...] Miska BTW 150/ 30/ 190: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c8f85d2e0ba4f349b4d77944677e60c.png Aktywność: trening (między pos. 2 i 3) 3h fitness (między pos. 4 i 5) Napoje: woda 3l, kawa czarna x2, herbata x2 Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, burak, ogórek zielony, rukola, ogórek kiszony Suple: przed treningiem: [...]

[...] (ostatnie seria bez obciążenia) 3x 4. Prostowanie z drążkiem wyciągu górnego nachwyt 3x + brzuch 5 serii DIETA: 1. 100 g owsiane+2 całe jajka+3 białka jaj+30 g dżem+kawa z odrobiną mleka 2. 100 g skrobia+35 g Whey C6 3. 100 g ryż czerwony+80 g dorsz+70 g szynka wieprzowa+warzywa 4. 100 g ryż biały+50 g krewetki+80 g dorsz+warzywa+15 g [...]

[...] cardio pt Śr. Siłownia + 35 minut cardio pt Czw. Wolne Pt. Siłownia + 35 minut cardio pt Sob. Siłownia + 35 minut cardio pt; hiit 8 sprintów + 20 minut afterburn; trening CORE Niedz. hiit 8 sprintów + 30 minut afterburn Suple: To, co teraz + kawa z 4 łyżeczek przed treningami siłowymi. Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2014-05-21 20:42:44

[...] że chodzi o węglowodany których większość rano w siebie ładuję, już głupia jestem. I w niektóre weekendy jem na oko. Zmienić to? 21.06.2012 (DNT) 1700 (130B/ 70T) napoje: kawa x2, woda, herbata zielona Kolejny wieczór poza domem, całe jedzenie zjadłam, z menu restauracji wybrałam gryllowaną pierś. Posiłkowałam się odżywką w międzyczasie która [...]

Po smakowych miałem tak jak mówisz. Odbijanie się i blok apetytu. Eaa Ostrovia bezsmakowe i było po problemie, ale też Wiktor mi wywalił w końcu i czuje się najlepiej na wodzie i przed treningiem kreatyna z cytrulina i kawą

[...] i większa potliwość, pomimo zimnicy rano w domu. Ogólna ocena 8/10 NR 8 Pierwszy raz mi coś przypasiło na 95%. -5% za mniejszą pompę Nie wiem czy to sam PW, czy poranna kawa bulletproof (zawsze jak już leci to zwykła). Zobaczę przed nastęnymi PW, w tym tymi co są po 2 porcje a słabiej działały czy taka kawa coś zmieni. 1 PureLabs turbo 2.0 [...]

1. Niech plan twojego treningu odpowiada twoim celom. Brzmi to prosto, ale wiele osób tego nie robi. Kiedy stwierdzisz, że twoja klatka mogłaby wyglądać lepiej, opracuj sobie czterodniowy plan treningów, w którym przydzielisz sobie po jednym dniu na górę klatki i boki oraz na środek i dół. I to działa! BEZ SENSU NIE DA SIE CWICZYC TYLKO NA BOK, [...]

Przed treningiem magiczny napój z potreningu kawa + chilli + imbir + cynamon. Potliwość ni ch**a nie zwiększona za to zayebiście mnie roznosiło %-) 1. Przedni nogi wąsko 12x30kg / 12x32,5kg / 12x35kg / 11x37,5kg / 6x40kg 2. Nożyce 18x 2x7kg / 18x 2x10kg / 18x 2x11kg / 17x 2x12kg 3. Wykroki chodzone 19,5x 2x4,5kg / 18x 2x6kg / 16,5x 2x6kg 4. [...]